AI 다이어트 고민상담배가 고파서 야식으로 견과류 먹었어 괜찮을까

작성일: 2025-08-26 13:37

4주차저녁

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 적당히 섭취하면 좋은 간식이 될 수 있어요. 하지만 4주차에는 단백질 중심의 저녁식사와 저탄수화물 위주로 식사가 진행되므로, 야식으로 견과류를 먹은 것은 몇 가지 측면에서 고려할 필요가 있어요.

양 조절: 견과류는 칼로리가 높아서 적당한 양을 지키는 것이 중요해요. 한 줌 정도의 양이 적절하며, 과식하지 않도록 주의하세요.

단식 시간: 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋으므로, 다음 날 아침에 다이어트를 이어갈 수 있도록 야식을 자제하는 것이 더 효과적이에요.

대안 고려: 만약 다음 번에 배가 고프다면, 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)이나 저칼로리 채소(예: 오이, 파프리카 등)를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 한 번의 견과류 섭취는 큰 문제가 되지 않겠지만, 다이어트의 목표를 잘 유지하기 위해 정해진 식사 패턴에 맞춰 식사를 조절하는 것이 중요해요. 야식보다 다음 날 건강한 아침으로 하루를 시작하는 것이 좋답니다!

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