샤인머스켓은 과일 중에서도 당도가 높은 편에 속합니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 샤인머스켓은 추천하지 않습니다.
이 시기에는 특수한 식이요법으로 변화를 줄 수 있는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 생 양배추나 데친 채소를 섭취하여 포만감을 느끼는 방법을 선택하시면 좋겠어요. 이는 장 건강에도 도움이 됩니다.
이 단계에서 과일은 피하고, 필요 시 관리를 위해 섭취하고 싶다면 유지기 단계에 들어가신 후에 간헐적으로 드시는 것을 고려해보세요. 건강한 선택을 하실 수 있도록 응원합니다!
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