스위치온 다이어트의 진행 상황을 보면, 3주차에서 4주차로 넘어가는 과정에서 골격근량이 감소하고 체지방도 줄어들었다는 점이 중요해요. 일반적으로 다이어트의 목표는 체지방을 줄이고 건강한 근육량을 유지하는 것이기 때문에, 골격근량이 감소한 것은 주의가 필요해요.
4주차로 넘어가기: 4주차로 넘어가면, 허용되는 식품과 운동 방식이 달라지므로, 체중 감량을 지속할 수 있는 기회가 될 수 있어요. 하지만 골격근량이 줄어든 상태에서 넘어가면, 근육 손실이 더 클 수 있으니 주의해야 해요.
3주차 반복: 3주차를 반복하는 것은 현재의 식단과 운동 방식을 유지하며 근육량을 보존하는 데 도움이 될 수 있어요. 이 경우, 근육량을 늘리기 위한 단백질 섭취를 늘리거나 저항 운동을 강화하는 것도 고려해보세요.
2주차로 돌아가기: 2주차로 돌아가는 것은 다소 극단적인 선택일 수 있어요. 체지방 감소가 더디게 진행될 수 있으며, 오히려 다이어트의 지속성을 해칠 수 있어요.
결론적으로, 4주차로 넘어가되, 골격근량 감소를 방지하기 위해 단백질 섭취를 늘리고 저항 운동을 강화하는 방법을 추천드려요. 또한, 진행 상황을 주기적으로 체크하며 필요시 3주차로 돌아가는 것도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 접근이 중요하니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍