AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 돼? 밥먹고 단백질쉐이크 먹을라고 하는데

4-7일차 진행 중이라면, 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하고 있도록 권장하고 있으며, 이 단계에서는 밥을 드신 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식이 좋습니다.

우유는 저염분, 저당 기능을 갖춘 자연 식품으로, 소량 섭취가 허용될 수 있습니다. 그러나 전지방 우유보다는 무지방 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 더 나은 선택입니다. 다만, 하루에 우유를 1~2잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 우유 대신 아몬드 밀크나 두유와 같은 대체 음료도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 음료는 단백질 함량이 낮지만, 칼로리가 적고 저탄수화물 식단에 적합할 수 있습니다.

결국, 우유를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 항상 상황에 맞추어 고른 식사를 하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 충분히 챙기면서 영양 균형을 신경 쓰는 것이 우선입니다!

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