스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 급식에서 선택할 수 있는 음식을 신중하게 결정해야 합니다. 주의해야 할 식품군을 바탕으로 어떤 음식을 선택할 수 있는지 살펴보겠습니다.
김자반밥: 주의가 필요합니다. 쌀밥에서 탄수화물이 포함되어 있으며, 만약 1주차거나 초기 단계라면 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 이 부분은 조심해야 해요.
탄탄면: 면이 들어간 음식은 피해야 합니다. 탄수화물이 많은 음식이기 때문에, 가능하다면 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
꼬들단무지: 비교적 괜찮은 선택지일 수 있지만, 양념이 들어있을 경우 당 성분을 확인해보아야 합니다.
만다린샐러드: 채소로 구성되어 있어서 좋지만, 드레싱에 당이 포함되어 있을 수 있습니다. 드레싱 없이 채소 자체를 섭취하는 것을 추천합니다.
오꼬노미야끼: 반죽에 밀가루가 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다.
마시는 요구르트: 당분이 포함될 수 있으므로, 저당 또는 무가당 요구르트가 아니다면 피하는 것이 좋습니다.
추천 식사: 만다린샐러드를 선택하되, 드레싱은 피하고 가능하면 추가적인 채소나 단백질하는 식품(예: 삶은 계란)과 함께 섭취하면 좋습니다. 또한, 단백질 보충제를 챙기는 것도 고려해보세요. 선택지가 없는 경우, 학교 급식 외에 스위치온 다이어트에 맞는 간단한 간식을 미리 준비해 놓는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 하면 더 건강한 식사를 할 수 있을 거예요!
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