스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차 동안 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 기본적으로 물에 타서 마시는 것이 좋지만, 몇 가지 대안도 고려해 볼 수 있어요.
무가당 두유: 만약 물이 물리신다면 무가당 두유를 이용해 보세요. 두유는 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있고 맛도 부드럽습니다.
무가당 요거트: 프로틴 쉐이크를 무가당 플레인 요거트에 섞어 먹으면 크리미한 질감을 더할 수 있어, 식사 대신 간편하게 즐길 수 있습니다. 단, 당이나 인공 첨가물이 들어가지 않은 제품을 선택해야 합니다.
수프나 스무디: 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 활용해 스무디처럼 제조해 먹을 수도 있습니다. 영양소를 더하면서 쉐이크의 맛도 새롭게 할 수 있어요.
물만 사용하는 것이 가장 기본이지만, 자신에게 맞는 방법으로 변화를 주는 것도 중요합니다. 다만, 쉐이크의 효능과 영양소가 최대화될 수 있도록 당이 없는 조합을 선택하세요. 예를 들어, 특정 브랜드의 무가당 두유를 사용할 수도 있겠네요. 다양한 옵션 중 선택해 보세요!
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