AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도되나요

고구마는 훌륭한 영양소가 많은 음식으로, 특히 섬유질과 비타민이 풍부해서 건강에도 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트 3주차에 공복 상태와 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 만큼, 고구마 섭취에는 주의가 필요합니다.

3주차에서는 저탄수화물 일반식으로 저녁을 구성해야 하며, 고구마는 탄수화물 함량이 높은 편이에요. 따라서 저녁에 고구마를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 대신 단백질 위주의 음식을 선택하고, 필요하다면 고구마는 아침이나 점심 식사 때 조금 조절하여 포함하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사를 하면서 고구마를 살짝 추가하거나, 저녁 대신 다른 단백질식품 (닭가슴살, 생선 등)을 주로 섭취하면 더 효과적이겠죠. 이와 함께, 스위치온 다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크도 고려해보시면 좋을 것 같아요.

결론적으로 저녁에는 고구마 대신 단백질과 채소 위주의 식사를 추천드립니다!