AI 다이어트 고민상담하루 총 탄수 80g 을 채우기가 힘든데 오트밀이나 고구마먹어도돼?

2주차 진행 중 탄수화물 섭취량을 조절하는 것은 중요합니다. 하지만 오트밀이나 고구마 같은 건강한 탄수화물 선택지를 포함할 수 있습니다. 특히 고구마는 섬유질이 풍부하고 비타민이 많아 에너지를 지속적으로 공급해주는데 좋습니다.

섭취 방법:

• 오트밀: 아침식사로 소량(예: 30g) 조리해서 드시면 좋습니다. 물이나 무가당 두유로 조리하면 좋고, 견과류나 베리류를 약간 추가하면 맛과 영양도 높일 수 있어요.
• 고구마: 점심이나 저녁 반찬으로 적당량(50-100g) 넣어 드시면 좋습니다. 삶거나 구워서 드시면 소화에도 용이합니다.

탄수화물 총량을 관리하면서 이 두 가지를 활용하면 보다 쉽게 목표를 달성할 수 있을 거예요. 특히 2주차 동안 저탄수화물 일반식을 유지하면서 탄수화물 소스를 조절하는 것이 중요하니, 다른 식품들과 조합을 잘 고민해보세요.

이와 함께 단백질 같은 다른 영양소도 충분히 챙기는 것이 잊지 마세요. 필요시 Protein Powder 같은 보충제를 사용할 수 있으니, 좋은 방법이 될 수 있습니다.

어떤 방식으로 선택해도 자연스럽게 일상에 녹여보세요!