5일차 진행 중에 이런 느낌을 겪는 것은 꽤 일반적이에요. 스위치온 다이어트 중에 식사가 줄어들다 보면 신체가 적응하는 과정에서 식욕이 일시적으로 변할 수 있습니다. 일반식을 눈앞에 두고도 그다지 땡기지 않거나, 들어가지 않는 것은 다음과 같은 여러 요인들이 작용할 수 있습니다:
단백질 섭취 부족: 초반 단계에서 단백질 쉐이크에 의존하다 보면, 고기나 생선 같은 단백질 원천에 대한 식욕이 줄어들 수 있어요. 단백질이 부족하면 신체가 에너지를 효과적으로 사용하기 어려워지니, 단백질 섭취를 다시 늘리는 것이 좋습니다.
호르몬 변화: 다이어트를 진행하면서 몸의 호르몬 수치도 변할 수 있습니다. 신체가 지방을 태우기 위해 적응하면서 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 수치도 변동될 수 있어요. 이로 인해 식욕이 감소하거나 불규칙해질 수 있습니다.
심리적 요인: 대사 전환의 초기 단계에서 몸이 변화를 겪고 있는 과정이기 때문에, 변화로 인한 불안감이나 스트레스를 느낄 수 있습니다. 이러한 심리적인 요인들이 식사에 대한 욕구에도 영향을 줄 수 있습니다.
폭식이 걱정된다면, 스스로를 조금씩 다스리는 방법을 시도해보세요. 간단한 간식으로 채소나 두부처럼 허용된 식품으로 입가심을 하거나, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 마음을 진정시키는 것도 좋습니다.
또한, 특정한 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하여 규칙적인 단백질 섭취가 이루어지도록 해보세요. 이런 보충이 영양 상태를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸의 신호를 잘 듣고, 필요한 영양소를 충분히 채우는 것이에요. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍