방어는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용된 음식 중 하나로, 아주 좋은 선택이에요! 방어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 많이 포함되어 있어서 건강에 도움이 됩니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안 고품질의 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.
단, 방어는 기름진 생선이기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 또한, 만약 방어를 회나 구이로 드신다면 기름 없이 조리하는 방법을 추천하구요. 이런 점에서 보면 방어와 함께 채소 샐러드를 곁들이는 것도 좋답니다.
총체적인 식단 계획에 방어를 잘 포함시켜 보셨으면 해요! 다이어트에 도움이 되는 맛있는 선택으로 즐겨 보세요! 😊
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