AI 다이어트 고민상담식사시간 외 배고플때 허용식품을 배부르게먹는건괜찮아?

스위치온 다이어트에서는 식사시간 외의 간식 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 원칙적으로 식사시간 외에는 배고픔을 느끼더라도 허용된 식품을 배부르게 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 하지만, 배고픔을 완전히 참는 것보다는 적절한 양의 허용식품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

허용된 식품 예시:

• 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)
• 두부나 무가당 플레인 요구르트
• 코코넛 오일이나 올리브 오일을 적은 양 사용하여 조리한 채소

이런 식품들은 비교적 낮은 칼로리로 영양을 보충하며 배고픔을 달래는 데 도움을 줄 수 있어요. 그렇지만, 양을 조절하고 단백질도 함께 고려하는 것이 중요합니다.

간혹 허용식품을 과도하게 섭취하면 다이어트 효과에 부정적 영향을 줄 수 있으니, 적정량을 지키는 것이 핵심입니다. 필요하다면 다이어트 보조제나 영양제를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 적당할 수 있다 보니 자연스럽게 포함될 수 있고요.

결국, 간식 섭취는 허용된 식품에 한정되며 적절하게 조절하는 것이 다이어트의 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요한 만큼 만족하게 드시되, 목표한 건강한 변화에 방해가 되지 않도록 조심해 주세요!

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