네, 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 치즈는 제한적으로 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 하지만 선택할 치즈의 종류와 양에 주의해야 합니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 소금이 많거나 가공된 치즈는 피하는 것이 좋습니다. 저염천연치즈 같은 제품이나 소량의 치즈는 괜찮습니다. 예를 들어, 저지방 모짜렐라나 크림치즈를 소량 추가하여 샐러드나 간식으로 활용하는 방법이 있습니다.
치즈를 섭취할 때는 다른 단백질과 채소와 함께 먹는 것이 좋으며, 전체 식사의 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다. 추가로, 치즈를 선택할 때는 성분을 확인하여 첨가물이 적고 당분이 없는 제품을 골라주세요.
이외에도 다양한 저탄수화물 식단을 유지하면서 치즈를 간헐적으로 즐길 수 있으니, 신경 써서 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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