AI 다이어트 고민상담11~12일차 점심, 저녁 외식메뉴 추천해줘

1112일차에는 스위치온 다이어트의 1주차 47일차 단계에 해당하므로, 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 외식에서 선택할 수 있는 메뉴를 몇 가지 추천해 드릴게요!

점심 외식 메뉴

1. 저탄수화물 샐러드:

   • 그릴드 치킨, 연어 또는 새우를 포함한 샐러드
   • 다양한 채소와 함께 드레싱은 올리브 오일 또는 비타민이 풍부한 발사믹 식초와 함께 하세요.

2. 해산물 요리:

   • 생선구이 또는 회
   • 바다의 건강한 지방과 단백질을 섭취할 수 있어요.

3. 두부 스테이크 또는 채소 볶음:

   • 두부 또는 야채로 볶은 메뉴가 탄수화물은 적고 단백질은 높습니다.

저녁 외식 메뉴

1. 고기 중심의 요리:

   • 소고기 또는 닭고기를 사용하는 스테이크 또는 그릴 요리
   • 야채 스팀이나 샐러드를 곁들여서 영양을 보충하세요.

2. 파스타 대신 채소 굽기:

   • 넓은 호박면 또는 야채를 활용한 면 요리
   • 소스로는 저염 간장을 사용하면 맛을 줄일 수 있습니다.

3. 스시 롤:

   • 밥 대신 오이로 만든 스시 롤이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 생선이나 아보카도를 사용하면 좋겠어요.

이렇게 저탄수화물 옵션을 중심으로 메뉴를 선택하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 참고로, 스위치온 다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크 같은 보조제로 균형 잡힌 영양을 챙길 수도 있습니다. 도움이 필요하다면 언제든지 추가 질문해 주세요!