네, 계란 후라이와 스크램블 모두 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 음식입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하여 매우 좋은 선택이에요.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로, 계란을 채소와 함께 요리하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 파프리카 등을 넣어 함께 볶거나 스크램블하면 더욱 영양가 높은 식사를 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.
또한, 계란을 조리할 때에는 기름 사용을 주의해야 합니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하면 좋습니다.
이렇게 계란을 잡곡밥과 함께 식사하면 더욱 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 간편하게 먹는 것도 좋은 선택이에요!
계란을 통한 건강한 식단, 시작해보세요!
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