AI 다이어트 고민상담8일차 점심으로 막국수 먹어도 될까?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 특히 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 막국수는 메밀로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 식사 계획에 적합하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 중심의 식단을 유지해야 하므로, 막국수는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심으로는 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 예를 들면, 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드를 선택할 수 있습니다. 또한, 현미밥을 약간 추가하여 포만감을 느낄 수도 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 체중 감량에 효과적일 것입니다.

혹시 곁들일 수 있는 소스를 찾고 계신다면, 저염 간장이나 식초를 활용한 드레싱으로 맛을 더하는 것도 좋은 방법이에요. 막국수가 먹고 싶으시다면 차라리 집에서 메밀면 대신 두부면이나 채소로 만든 면을 활용해보는 것도 재밌을 것입니다!

식사 이후에는 충분한 수분을 섭취하고, 간단한 걷기를 통해 소화도 도와주세요.