A.AI 답변
네, 3주차에 점심으로 고기와 야채를 많이 추가한 마라탕을 먹는 것은 괜찮습니다!
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
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고기 선택: 지방이 적고 단백질이 풍부한 고기를 선택하세요. 예를 들어, 닭 가슴살이나 저지방 소고기가 좋습니다.
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야채 추가: 여러 가지 신선한 야채를 충분히 넣어서 영양소를 풍부하게 보충하고, 식이섬유도 함께 섭취하세요. 시금치, 브로콜리, 청경채 같은 채소가 좋습니다.
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국물 간 조절: 마라탕의 국물은 일반적으로 매운 편인데, sodium(소금) 함량이 높을 수 있으니 간을 조절하는 것을 추천드립니다. 필요하다면 소금이나 맵기 조절이 가능한 방식으로 선택하세요.
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당면 제외: 이미 언급하신 대로 면이나 당면은 피하는 것이 맞습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니까요.
마라탕은 궁합 좋은 다양한 재료를 섞어서 맛있게 즐길 수 있는 음식이니, 위의 점을 유의하면서 만들어 보세요!
간혹 단백질 보충제로 단백질 셰이크를 추가하는 것도 도움이 됩니다.
이렇게 하면 영양소를 제대로 챙기면서도 맛있고 만족스러운 식사를 할 수 있을 거예요!
