AI 다이어트 고민상담연어회 먹어도 되나요
작성일: 2025-02-19 15:12
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1-3일차
1-3일차에 진행 중이시라면, 연어회는 허용되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것이 목표입니다.
그러나 연어회는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강에 좋은 식품입니다. 이 단계가 지나고 일반식 도입 단계로 넘어가면 적절한 양으로 섭취하는 것이 가능합니다. 그때가 되면, 간단한 저염 간장 또는 올리브 오일과 함께 섭취하면 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요.
현재는 허용한 채소나 저당의 유산균 등을 섭취하며 배고픔을 이겨내는 것이 좋겠어요. 잘 견디시고, 다음 단계로 넘어갈 수 있도록 힘내세요!
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