AI 다이어트 고민상담배고픈데 야식 먹어도돼? 지금 밤 10시야

6일차에 접어들면서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙상 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 따라서 이미 밤 10시이므로, 야식은 피하는 것이 바람직합니다.

대신, 배고픔을 참기 어렵다면, 저열량이면서도 허용된 간식으로 가벼운 대처를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소(양배추, 오이 등)를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이와 함께 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다. 물이나 허브차 등을 마시면 허기짐을 덜 느낄 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 통한 신체의 리듬을 유지하는 것이 중요하므로, 다음 끼니를 위해 오늘 밤은 가급적이면 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 내일 아침에는 건강한 단백질이나 채소를 포함한 아침을 즐기는 것을 추천드리며, 필요하다면 식사 도중에 섭취하는 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 이렇게 상황에 맞추어 건강하게 식사를 조절해보세요!