A.AI 답변
24시간 단식 후에는 저탄수식이 반드시 피해야 하는 것은 아닙니다.
오히려 적절한 저탄수식이를 통해 신진대사를 지속적으로 유지하고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.
단식 후에는 몸이 에너지원으로 지방을 더욱 효과적으로 쓰기 위해 저탄수화물을 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
저탄수화물 식사는 탄수화물 섭취량을 줄여 인슐린 수치를 안정시키고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
다만, 단식 후 첫 식사에서는 아주 강한 저탄수식에서부터 시작하기보다는 균형 잡힌 식사가 중요해요.
예를 들어, 단식 후 처음 식사는 저탄수화물 단백질이 포함된 식사(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)나 약간의 채소를 곁들인 고소한 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
이후 점차적으로 저탄수화물 식사를 유지하되, 하루의 총칼로리와 영양소를 맞추는 것이 중요합니다.
간혹 저염식이나 단백질 중심의 식사를 선호하신다면, 시중에 있는 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하는 것도 괜찮은 방법입니다.
하지만 이 또한 전체 식단의 균형을 맞추는 선에서 사용하시면 좋습니다.
이렇게 조절하시면 24시간 단식 후에도 체중 감량과 건강한 신진대사를 유지할 수 있습니다!
