AI 다이어트 고민상담자일리톨껌 먹어도 되나요?

자일리톨 껌은 일반적으로 설탕 대신 사용되는 대체 감미료인데요, 스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 체내 지방 대사 전환을 촉진하기 위한 중요한 단계입니다.

자일리톨은 혈당에 큰 영향을 미치지 않는 저칼로리 대체 감미료이지만, 껌 형태로 섭취할 경우 약간의 탄수화물이 포함될 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 총 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 자일리톨 껌으로 인해 예상치 못한 탄수화물 섭취가 발생할 수 있습니다.

결론적으로, 자일리톨 껌은 소량으로는 큰 문제를 일으키지 않겠지만, 1-3일차에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 음료나 간식을 통해 배고픔을 해결하는 것이 더 효과적일 것입니다. 필요하다면 자일리톨 대신 무가당 플레인 요구르트나 새로운 맛의 저칼로리 간식으로 대체해 보시는 것도 좋은 방법입니다.