AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 계란 또한 훌륭한 단백질 원천이므로 대체해 드실 수 있습니다. 특히, 계란은 소화가 용이하고 영양가가 높아 단백질과 필수 아미노산을 공급해 줍니다.

하지만 계란을 대체할 때는 몇 가지 점을 고려해야 해요. 첫째, 하루에 두세 개의 계란으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보세요. 둘째, 계란을 섭취할 때는 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름이나 버터 없이 삶거나 찌는 것이 좋습니다. 셋째, 섭취량을 조절해야 하며 다른 허용 식품, 예를 들어 채소나 두부와 함께 균형 잡힌 식사를 구성하면 더욱 좋습니다.

단백질 쉐이크와 계란 각각의 장단점이 있으므로 개인적인 취향과 상황에 맞게 선택하시면 됩니다. 다이어트 진행에 따라 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!