AI 다이어트 고민상담7일차 점심 단쉐를 아침저녁만 먹고 점심을 닭가슴살, 현미밥 햇반 작은공기 1개, 구운 김, 간장을 먹었는데도 배고파서 구운 계란을 먹었어 양 안많아? 더 먹는것도 가능해?
작성일: 2025-11-05 13:24
4-7일차점심여성
7일차 점심에 드신 식사는 전반적으로 좋은 선택이에요! 닭가슴살과 현미밥, 구운 김은 단백질과 건강한 탄수화물을 잘 포함하고 있어요. 그러나 배고픔을 느꼈다니, 조금 더 섭취하신 건 이해가 됩니다.
점심 식사에서 느끼는 배고픔은 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요. 현재 진행 중인 4-7일차에서는 신체가 일반식으로 돌아가는 과정이기 때문에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 간단히 보충할 수 있는 방법은 다음과 같아요:
채소 추가: 샐러드를 곁들이거나, 스팀한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔이 덜 느껴질 수 있어요.
단백질 보충: 계란 한두 개를 추가하는 것도 괜찮습니다. 단백질이 더해지면 포만감이 늘어날 수 있어요.
간식 조절: 다음 끼니까지 너무 배고프다면, 건강한 간식(예: 견과류, 두부무침 등)을 섭취해도 괜찮아요. 그러나 간식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 종종 배고픔을 갈증으로 착각할 수 있으니, 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 하루에 2리터 이상 섭취하는 것이 목표에 도움이 될 수 있어요.
결론적으로, 현재의 식사량이 부족하게 느껴진다면 추가로 건강한 음식을 섭취하셔도 좋습니다. 하지만 기본적으로 식사 구성의 균형을 미리 고려해주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 간편하게 활용하는 것도 한 방법이에요.
계속해서 좋은 방향으로 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요!
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