AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 계란하고 크래미 같이 볶아서 먹어도 된다고 했는데 그것만 먹는다고 했을 때 양은 얼마나 가능해?

9일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 여성 분이시군요! 단식이 끝난 후 계란과 크래미를 볶아 드시는 것은 좋은 선택입니다. 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있어 영양적으로도 효과적이에요.

양에 대한 조언을 드리자면, 일반적으로 계란 하나에 크래미 한 조각(50g 정도)이 적절한 비율이라고 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 과하게 먹지 않도록 균형을 맞출 수 있어요. 만약 더 허기가 느껴진다면, 계란을 한두 개 추가해도 좋습니다.

볶을 때는 저염 간장이나 허브를 조금 추가하시면 맛을 더해줄 수 있습니다. 그리고 단백질 양을 더 챙기고 싶다면, 또 다른 단백질의 재료(예: 두부나 닭가슴살)을 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조리하면 영양의 균형을 맞추면서도 만족감을 높일 수 있습니다.

마지막으로, 준비 과정에서 소량의 건강한 오일(예: 올리브오일)을 사용하는 것도 추천해요. 이렇게 하면 요리의 맛을 한층 더 높일 수 있습니다! 좋은 식사 되시길 바랍니다!

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