AI 다이어트 고민상담든든한 저녁 추천해주라.. 샐러드 지겨워

스위치온 다이어트 2주차에 맞는 든든한 저녁을 준비하는 건 아주 중요해요! 특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 균형을 고려할 필요가 있으니 더욱 신경 써야 합니다. 샐러드가 지겹다면, 다음과 같은 식사를 추천해볼게요.

1. 닭가슴살 + 찐 야채: 닭가슴살은 단백질 섭취에 아주 좋은 선택이에요. 닭가슴살을 구운 후, 브로콜리나 당근, 콜리플라워 같은 녹색 채소와 함께 찌거나 볶아 먹으면 맛있고 든든해요. 올리브 오일을 살짝 뿌리면 풍미를 더할 수 있습니다.

2. 렌즈콩 스튜: 렌즈콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품이에요. 스튜로 만들어서 당근, 감자, 양파를 넣고 끓이면 맛있고 포만감도 유지할 수 있습니다. 여기서 약간의 향신료(예: 커민, 후추)를 추가하면 더욱 맛이 살아나요!

3. 두부 스테이크: 두부는 다이어트에 유용한 식품이에요. 두부를 두툼하게 썰어 그릴에 구워서 양념 (예: 간장, 마늘, 생강)을 약간 발라주면 육즙 가득한 스테이크 같은 느낌으로 즐길 수 있어요. 곁들여 미역국이나 된장찌개를 추가하면 좋습니다.

4. 퀴노아와 채소 볶음: 퀴노아는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해요. 미리 세척한 퀴노아를 물에 끓여 부풀어 오르면, 볶은 채소와 함께 먹으면 근사한 한 끼가 됩니다. 아보카도를 슬라이스 해주면 고소함이 더해져 정말 맛있어요.

이렇게 다양한 방법으로 저녁을 준비해보면 좋을 것 같아요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간단하게 추가해보세요. 이렇게 자연스럽게 채울 수 있는 방법이 많니, 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요!