AI 다이어트 고민상담
점심을 먹고 배부르신 상태라면 간식으로 쉐이크를 굳이 먹지 않으셔도 됩니다.
스위치온 다이어트에서는 배고픔을 참지 말고 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 중에도 포만감을 느끼고 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.
따라서, 점심 후 배부른 상태라면 간식으로 쉐이크를 건너뛰고, 대신 다음 식사 때 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
만약 간식이 필요하다면, 가벼운 스낵(예: 견과류나 플레인 요거트)을 선택하실 수 있습니다.
이렇게 하면 불필요한 칼로리 섭취를 피하면서도 영양소를 잘 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 배부른 상태에서는 간식 쉐이크를 안 드셔도 괜찮으며, 필요에 따라 다른 건강한 간식으로 대체하시면 됩니다.
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
