3주차에 들어선 만큼, 스위치온 다이어트를 진행하면서 베트남 음식을 선택할 때는 저탄수화물 위주로 식사를 고려하는 것이 좋아요. 베트남 음식은 섬세하고 다양한 재료로 구성되어 있어 다이어트에도 적합한 메뉴가 많답니다!
추천하는 베트남 음식:
포 (Phở): 보통 쌀국수로 만들어지지만, 탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면 국물과 고기, 채소 위주로 드시는 것을 권장합니다. 쌀국수를 빼고 고기와 다양한 허브, 숙주나물, 고수를 더해서 즐길 수 있어요.
분 보 남 열 (Bún bò Noodle Salad): 이건 쌀국수 대신 채소로 더 많이 구성된 샐러드 스타일입니다. 신선한 채소와 함께 소고기 또는 닭고기를 추가하면 좋은 저녁 식사가 될 거예요.
고이 꾸온 (Gỏi cuốn): 베트남 스프링롤로, 쌀 종이 대신 샐러드 채소를 이용해서 만들 수 있습니다. 안에는 새우나 닭고기, 그리고 원하는 채소를 넣어 드세요. 담백하고 가벼운 맛이 일품이에요.
닭고기 구이(Thịt nướng): 구운 닭고기를 선택하여 양배추나 상추와 함께 드시면 더욱 건강한 저녁 식사가 됩니다. 소스는 가능하면 최소화 하시는 것이 좋습니다.
이 외에도 신선한 해산물 요리를 선택해 보세요. 식사 사이에 샐러드나 채소를 챙기며 균형 잡힌 식사를 했으면 좋겠네요. 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하면서 식사를 즐길 수 있는 방법입니다. 드시는 중에 소스의 당이나 기름이 많은 것을 주의하세요!
만약 단백질 보충이 필요하다면, 식사 대용의 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 효과적으로 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
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