AI 다이어트 고민상담건강하지 않은 음식이어도 섭취하는 전체 탄수화물 중 당류만 10퍼로 맞추면 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트에서는 건강한 식품 선택이 매우 중요합니다. 탄수화물이 전체 섭취량 중 당류를 10%로 제한하더라도, 건강하지 않은 음식은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 출처가 중요하며, 가공된 단순당이 포함된 음식은 인슐린 저항성 개선 및 대사 건강에 좋은 영향을 주지 않습니다.

예를 들어, 설탕이 첨가된 음료나 과자와 같은 음식은 피해야 하며, 대신 자연에서 얻은 건강한 탄수화물(예: 통곡물, 채소, 과일 등)을 추천합니다. 이러한 음식을 통해 섬유질과 영양소를 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다.

따라서 음식 선택 시, 당류 비율뿐만 아니라 전체적인 식품의 품질과 영양가를 고려해야 합니다. 예를 들어, 건강한 간식으로는 통곡물 스낵, 고구마, 또는 단백질이 포함된 식사가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 가끔 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하거나, 유산균 제품을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법으로 건강한 식단을 지키는 것이 중요합니다.