AI 다이어트 고민상담아침에 운동을 하면 단백질 쉐이크를 운동하기 전에 먹는 게 좋나요 후에 먹는 게 좋나요?

아침에 운동을 할 때 단백질 쉐이크를 언제 섭취하는 것이 좋을지에 대한 질문에 대해 답변드릴게요!

일반적으로 단백질 쉐이크는 운동 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 운동을 하면서 근육이 손상되기 때문에, 그 회복을 위해 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.

만약 아침 공복 상태에서 운동을 했을 경우, 운동 전에는 적당한 에너지를 제공하기 위해 가벼운 간단한 간식을 섭취해도 괜찮습니다. 예를 들어, 바나나나 아몬드 몇 개를 먹고, 운동이 끝난 후 바로 단백질 쉐이크를 마시는 방식이 좋겠어요.

그러니 아침에 운동을 한 후, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 근육 회복에 최적의 효과를 볼 수 있습니다. 물론, 개인의 몸 상태나 운동 강도에 따라 다를 수 있으니, 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요해요.

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