네, 4-7일차에는 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 좋은 단백질 공급원이자 필수 아미노산이 풍부해 다이어트에 적합한 식품입니다. 이 단계에서는 점심식사와 간식으로 단백질을 강화하는 것이 중요하므로, 계란을 삶거나 스크램블해서 앞으로의 식사에 포함시키면 좋습니다.
일반적으로 하루에 1-2개의 계란을 드는 것이 괜찮으며, 아침이나 점심에 추가할 수 있습니다. 로우 칼로리 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 건강한 옵션이 되겠죠. 예를 들어, 삶은 계란을 토마토나 시금치와 함께 샐러드로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요.
단, 계란을 섭취할 때는 조리 방법을 간단하게 유지하고 기름이나 소금은 적정량만 사용하세요. 이렇게 계란을 활용하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!
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