A.AI 답변
스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 상태에서 아침 8:30에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 적절한 식사 타임라인은 다음과 같습니다.
- 점심 쉐이크: 대개 2-3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 8:30에 먹었으니, 10:30~11:30 사이에 점심 쉐이크를 드시는게 이상적입니다.
- 간식 쉐이크: 점심 후 2-3시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심을 11:30에 먹었다면 간식 쉐이크는 14:30~15:30 사이에 드시는 것이 좋습니다.
- 저녁 쉐이크: 저녁 식사는 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 만약 저녁을 18:30에 드신다면 16:30~17:30 사이에 저녁 쉐이크를 섭취하면 좋습니다.
이렇게 식사 사이에 2-3시간 간격을 유지하면 안정적인 혈당과 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간식으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 곁들이는 것도 좋습니다.
이 외에도 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 이 단계를 통해 적절하게 섭취해 보세요.
건강하고 균형 잡힌식을 유지하는 것이 중요하니까요!
