AI 다이어트 고민상담간식으로 피칸 등 견과류 먹어도돼?

네, 3주차에 간식으로 피칸 같은 견과류를 포함해도 괜찮습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 포만감을 주고 에너지를 지속적으로 공급하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 적당량을 지키는 것이 중요합니다.

피칸 한 줌 정도가 적당하며, 다른 견과류도 섞어서 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 간식과 함께 단백질을 추가하는 것도 추천하는데, 예를 들어 저지방 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

다만, 대체로 간식으로는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하세요. 중간 중간 체중 관리에 도움이 되는 방법이 될 테니까요! 또한, 언제나처럼 하루 수분 섭취량도 잊지 말고 충분히 유지하세요.