AI 다이어트 고민상담꼭 점심에 탄수제한식이를 해야해? 저녁에 해도 돼?

네, 점심에 탄수화물 제한 식이를 하는 게 중요하지만, 저녁에도 할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 한 끼를 저탄수화물로 변경하면서 몸이 더 효율적으로 지방을 연소하도록 도와주는 것이 핵심이에요.

그럼에도 불구하고 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이고자 하는 마음은 이해해요. 다만, 저녁에는 식사 후 최소 4시간 전에 식사를 마치고, 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 저녁에는 생선이나 닭고기와 함께 채소를 곁들인 샐러드나 스프가 좋습니다.

만약 저녁에 탄수화물 섭취를 원하는 경우, 반드시 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해야 해요. 가급적 낮은 GI(혈당 지수) 식품을 선택하고, 과도한 양을 피하는 것이 중요합니다. 이런 방법으로 저녁식사를 구성한다면 탄수화물 제한식이의 효과를 어느 정도 유지할 수 있습니다.

또한, 식사에 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 보충제도 고려해보세요. 같은 한 끼에서 단백질 섭취를 원활히 할 수 있도록 도와줄 수 있는 과정을 통해, 더 건강한 식습관으로 나아가는 데 기여할 수 있습니다.