단식을 아침에 저탄수식으로 시작해서 다음날 아침에 저탄수식으로 마치려고 하는데요 그럼 전날 저녁은 무탄수식으로 끝내고 바로 아침에 저탄수식 먹고 단식 시작해도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 단식을 계획하고 계신 것에 대해 안내드리겠습니다.

저탄수식으로 단식을 시작하고 마무리하는 것은 좋은 방법이지만, 전날 저녁 식사와 아침 식사에 대한 조절이 필요합니다.

1. 전날 저녁 식사: 무탄수식으로 끝내는 것은 가능합니다. 이 경우, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 아보카도, 샐러드 등을 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

2. 단식 시작: 아침에 저탄수식으로 시작하는 것은 좋습니다. 단식 후 첫 식사는 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 브로콜리를 추가하거나, 아몬드 밀가루로 만든 팬케이크와 함께 드시는 것이 좋습니다.

3. 단식 기간: 단식 시간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 진행하시면 건강하게 단식을 유지하면서도 다이어트 목표를 달성할 수 있을 것입니다.

추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!