빙그레 플레인 요거트는 1-3일차의 스위치온 다이어트 초기 단계에서 적절하게 선택할 수 있는 음식입니다. 요거트는 단백질이 풍부하고 소화를 돕는 유산균이 함유되어 있어, 장 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 요거트를 선택할 때는 가당 제품이 아닌 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
구체적으로는, 높은 당류가 추가되지 않은 플레인 요거트를 선택할 것이며, 섭취량 또한 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 요거트를 섭취할 경우 다른 식사에서 탄수화물 양을 체크하고 조절하는 것이 중요합니다.
더불어, 플레인 요거트는 단백질 보충의 하나로 활용할 수 있으며, 허용된 채소나 무가당 두부와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
간단하게 말씀드리면, 무가당 플레인 요거트는 적절한 선택이지만, 간량과 식사 조합에 주의해 주세요!
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