네, 1주차 스위치온 다이어트에서는 낫또와 콩류를 섭취할 수 있습니다. 낫또는 발효된 콩 제품으로, 단백질과 섬유질이 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
1주차의 핵심 목표는 지방 대사를 키우는 것이므로, 낫또 같은 단백질 음식은 충분히 허용됩니다. 단, 전체 식사량에 맞춰 섭취하는 것이 중요하고, 당과 탄수화물이 낮은 무가당 낫또를 선택하는 것이 좋습니다.
콩류는 대체로 단백질과 섬유질 공급원으로 좋지만, 다른 허용 식품과 함께 균형 있게 섭취해야 하기에, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋아요.
낫또와 함께 신선한 채소나 두부 등을 추가하면 더욱 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다! 도움이 되셨길 바랍니다. 추가로 궁금한 점 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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