단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 상당히 중요한 역할을 합니다. 이 기간 동안, 몸이 체내 에너지원으로 지방을 전환하는 데 필요한 단백질을 충분히 공급하는 것이 매우 중요합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단백질 수치를 높이고, 배고픔을 줄이며, 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
하지만 만약 아침 식사를 하지 않는 것이 습관이라면, 단백질 쉐이크를 언제 섭취할지는 유연하게 조정할 수 있습니다. 아침에는 슬픈 마음으로 걸렀다 하더라도, 오전 중에 또는 점심 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 조절할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 섭취하면서도 본인의 생활 패턴을 유지할 수 있어요.
다만, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 단백질 쉐이크를 꾸준히 챙겨드시는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 여러 가지 맛과 종류의 단백질 쉐이크가 있으니, 선호하는 것을 찾아보시는 것도 좋습니다. 필요에 따라서 다양한 옵션을 시도해보는 것도 좋은 방법이에요!
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