AI 다이어트 고민상담공복14시간이란 식사시작시간인가요 식사끝난시간기준인가요

공복 14시간에 대한 질문에 대해 명확히 설명드릴게요. 공복 14시간은 식사 종료 후부터 다음 식사 시작 전까지의 시간을 의미합니다. 즉, 이전 식사를 끝낸 시점에서 14시간이 지나면 다음 식사를 시작하는 것이죠.

예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마쳤다면, 다음 날 아침 8시에 첫 번째 식사를 시작할 수 있습니다. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 향상시키는 데 도움을 주며, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.

유지기 동안에는 공복 시간을 유지하면서도 영양소와 칼로리를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 공복 시간이 긴 만큼, 첫 식사는 단백질과 건강한 지방을 포함하여 혈당이 급격히 상승하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에 맞춰 건강한 식단을 구성하면 더욱 효과적일 거예요. 필요하다면 스무디 또는 단백질 쉐이크와 같은 좋은 보조제도 고려해 볼 수 있습니다.