AI 다이어트 고민상담직접만든 통밀100호두식빵 60g 순탄수22g 먹어도될까? 단백질쉐이크에 요거트섞어서 발라먹으려고

네, 질문 주셔서 감사합니다! 2주차는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 중요한 단계입니다.

직접 만든 통밀 100호두식빵 60g의 탄수화물 양이 22g이라면, 주의가 필요합니다. 2주차는 하루 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 저탄수화물 식단에 맞춰 다른 식사와의 조화를 고려해야 합니다.

식빵 60g의 탄수화물이 전체 하루 섭취량 내에서 적절히 조절이 된다면 괜찮겠지만, 일반적으로 탄수화물은 가능한 줄이는 것이 추천됩니다. 특히 한 끼에 다른 탄수화물 음식이 포함된다면, 이 식빵을 섭취하는 것은 그 양에 따라 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크와 요거트를 섞어서 활용하는 방법은 좋은 아이디어입니다. 요거트는 규칙적인 프로바이오틱스를 제공하고, 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있습니다.

결론적으로, 통밀식빵을 포함시키려면 하루 총 탄수화물 섭취량을 유지하면서 신중하게 조절하는 것이 중요하니, 다른 식사에서 탄수화물을 줄어든 양인지 확인해 보세요. 만약 식재료나 조리법을 더 다양하게 생각하고 싶다면, 저탄수화물 채소나 두부를 활용해 보는 것도 좋은 선택이 될 거예요!

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