AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 탄수화물 들어있는거 먹어도 되나요?

1-3일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크의 선택이 중요한데요. 기본적으로, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 탄수화물이 많이 포함된 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 탄수화물 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

제품을 선택할 때에는 성분표를 확인하여, 탄수화물 함량이 1회 제공량당 20-50g 이내로 유지되는지를 확인하세요. 순수한 단백질 섭취를 우선시하고, 부가적인 재료로 탄수화물이 포함된 제품은 주의 깊게 선택하시기 바랍니다.

예를 들어, 무가당 단백질 쉐이크가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 추가된 건강한 성분이 포함된 걸 선택해보세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 챙기면서도 목표했던 다이어트를 지원할 수 있습니다.

가끔 저탄수화물 쉐이크를 만나면 좋지만, 상황에 따라 섭취 후 몸에서 느끼는 반응을 체크하는 것도 잊지 마세요. 필요 시 전문가의 조언을 참고하는 것도 좋은 방법입니다!