8일차에 빵과 찹쌀떡을 드셨다면, 완전히 처음으로 돌아가야 할 필요는 없어요! 다이어트는 일관성이 중요하지만, 실수는 누구에게나 일어날 수 있죠. 중요한 건 그 이후의 선택입니다.
1. 현재 상황 점검하기
- 오늘은 원래 계획대로 식사하세요. 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 기준으로 밥 반 공기와 단백질을 포함한 건강한 식사를 하세요.
2. 간헐적 단식 유지하기
- 내일부터 다시 하루 14시간 단식을 시행하세요. 아침에 단백질 쉐이크로 시작하고 점심에 저탄수화물 식사를 해주세요.
3. 운동 계획
- 주 4회 이상의 고강도 운동을 지키면서 몸을 움직이는 것도 중요해요. 일단은 괜찮은 운동을 통해서 신진대사를 활성화해 주세요.
4. 수분 섭취
- 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분을 충분히 섭취하면 몸의 대사가 잘 돌아갑니다.
5. 마인드셋
- ‘하루 실수로 다 끝난 것은 아니다’라는 마인드셋을 가지세요. 다시 시작하는 마음가짐으로 긍정적인 에너지를 가지는 것이 중요해요.
이렇게 진행하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 다이어트 보조제를 이용해보는 것도 나쁜 선택은 아닐 수 있으니, 필요하다면 언급된 오메가3나 비타민C 같은 제품들을 고려해보세요. 중요한 것은 내 몸과 대화를 하며, 나에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이에요!
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