AI 다이어트 고민상담버터나 치즈를 섭취해도 괜찮을까요 안된다면 몇주차부터 섭취하는게 가능할까요?
현재 4-7일차에 계신 만큼, 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 버터와 치즈는 고지방 식품으로, 탄수화물 섭취가 제한된 식사에서는 조심해야 합니다.
버터 및 치즈 섭취 가능 여부:
버터: 고지방이지만 항생제가 없고 건강한 지방으로 여겨지는 버터는 소량 섭취가 가능하지만, 주의가 필요해요. 특히 다른 지방의 섭취량과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 볶음 요리 시 고수분, 저탄수화물 채소와 함께 소량 사용하는 것이 좋습니다.
치즈: 치즈는 단백질과 지방이 풍부하지만, 나트륨이 많아 저염식이 힘들 수 있어요. 따라서 무염치즈나 천연 치즈를 사용하는 것이 더 바람직합니다. 4-7일차에서도 소량으로 제한해 섭취할 수 있지만, 주의가 필요해요.
몇 주차부터 섭취 가능할까요?
버터와 치즈를 본격적으로 섭취하는 것은 2주차 이후가 적합합니다. 특히 대사유연성 단계인 3주차부터는 좀 더 다양한 식품을 추가할 수 있게 되니, 그때부터는 점진적으로 포함할 수 있어요. 하지만 여전히 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
대안
초기 단계에서는 샐러드 드레싱으로 올리브 오일을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 지방을 유지하면서도, 맛을 더해 줄 수 있어요. 점차적으로 다양한 식품을 시험해 보셔도 좋습니다. 궁극적으로 건강한 식사를 목표로 하시는 것이 중요하니, 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.
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