AI 다이어트 고민상담4주차이후에 3주차 다시해도된다햇자나용 그때 금기식품도 3주차그대로해야하아요

네, 맞아요! 유지기를 지나 다시 3주차로 돌아가게 되면 그 단계의 식이요법을 그대로 유지하는 것이 가장 중요해요. 즉, 3주차의 금기 식품 목록을 그대로 따라야 합니다.

3주차 당시에 금기 식품은 대체로 다음과 같습니다:

1. 설탕이 들어간 제품 (정백당, 액상과당)
2. 밀가루 음식 (빵, 케이크 등)
3. 술 (종류에 관계없이 금지)
4. 트랜스지방이 많은 음식 (예: 튀김, 가공식품)

이 외에도 탄수화물 섭취를 조절해야 하며, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리해야 해요.

그러면 식단 조절을 통해 체중 조절과 대사 건강에 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다. 특히, 가능하다면 운동도 함께 이어가시면서 근육량 회복에 도움을 줄 수 있도록 해보세요. 결과를 확인하며 진행하면 더욱 효과적일 겁니다.

또한, 필요하다면 단백질 보충제나 기타 영양제를 고려하셔도 좋습니다. 하지만 항상 기본 원칙인 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 우선이라는 점을 기억해 주세요!