스위치온 다이어트에서 주차가 지날수록 단식 시간이 늘어나는 이유는 주로 대사 건강을 개선하고 몸이 지방을 효과적으로 활용하도록 돕기 위함입니다. 단식은 인슐린 저항성을 낮추고, 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 시간이 지남에 따라 신체가 이에 적응하게 되고, 이는 효율적인 에너지 소모로 이어질 수 있습니다.
하지만 걱정하실 필요는 없습니다. 적절한 단식 방법과 함께 단백질 섭취를 충분히 하면 근육량은 유지될 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 섭취하는 것을 강조하고 있으므로, 이를 통해 근육 손실을 방지할 수 있습니다.
단식 기간 동안에는 특히 수분 섭취도 중요하며, 필요하면 필수 영양제를 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
근육량을 유지하기 위해서는 운동도 매우 중요합니다. 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 포함시켜 근육을 유지하고 증진시키는 데 집중하세요.
결론적으로, 스위치온 다이어트에서는 단식과 영양 균형을 통해 체지방을 감소시키는 동시에 근육량을 보호할 수 있는 방식입니다. 따라서 잘 조절하여 진행하면 건강한 몸을 만드는데 큰 도움이 될 것입니다!
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