AI 다이어트 고민상담2주차 단식할때 점심먹고 운동하고 다음날 점심 먹으면 되는거야?

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 현재 질문하신 것처럼 점심을 먹고 운동한 후 다음 날 점심을 먹는 방법은 충분히 가능합니다.

여기서 중요한 점은 단식의 시간을 잘 지키고, 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 운동을 한 후에는 근육 회복을 도와주는 단백질이 필요하므로, 점심에 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부 등의 음식을 추천합니다.

또한, 점심 이후의 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물 위주로 유지하고, 단식 시간(18시간 또는 24시간)을 충분히 지키는 것이 좋아요. 운동 대체 식사는 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 간헐적 단식이 잘 이루어지도록 간단한 간식을 준비하는 것도 괜찮습니다.

이렇게 계획하면 더욱 효과적으로 체중 감량과 건강한 대사 개선을 이룰 수 있을 것입니다. 만약 추가적인 도움이 필요하시다면, 단백질 보충제로 유명한 제품이 다양한 옵션으로 마련되어 있으니 참고해 보세요. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 중심이 되어야 한다는 점을 잊지 마세요!