AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 저녁 총 4번에 걸쳐서 먹으라고 되어있는데 점심과 저녁 총 2번에 걸쳐서 하루의 식사량을 다 채워도 되나요? 점심에 저탄수+단쉐, 저녁에 단쉐 2잔 이렇게요

네, 가능합니다! 현재 4-7일차에 해당되므로 점심과 저녁 두 번의 식사로 하루의 식사량을 충분히 채우는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하는 방식이 적합합니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 음식(생선, 닭고기, 두부 등)을 같이 곁들이고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 두 잔 섭취하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

이렇게 하면 하루 필요한 영양소를 효과적으로 챙기면서도 탄수화물 섭취를 관리할 수 있어요. 다만, 간식은 필요할 경우에만 소량으로 조절하셔도 괜찮습니다.

또한, 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 신체 상태에 따라 조절하시면 좋겠습니다. 필요하다면, 시장에 나와 있는 다양한 단백질 쉐이크 제품 중에서 고품질의 것을 선택해보는 것도 좋은 선택입니다. 다이어트를 진행하면서 개인의 신체 반응을 체크하며 유연하게 식단을 조정하는 것이 중요합니다.

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