AI 다이어트 고민상담허용식품에 있는 음식을 간식시간에 적당량 먹어도 돼 ? 아니면 꼭 식사시간에만 먹어야 해 ?

네, 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 간식으로 허용식품을 적당량 섭취하는 것은 전혀 문제가 없습니다. 사실, 이 시기에 간식을 통해 영양소를 균형 있게 채우는 것이 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 오전 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용식품을 드시면 좋습니다. 이런 간식은 포만감을 주면서도 저칼로리여서 식사와 함께 또는 독립적으로 섭취해도 좋습니다. 간식 시간에 허용된 식품을 적절히 섭취하면 대사를 촉진하고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

단, 간식이라고 하더라도 꼭 섭취량에 주의해 주세요. 너무 많이 먹게 되면 식사량을 조절하기 어려울 수 있으므로, 자신에게 맞는 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

이외에도 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 방법도 있답니다. 귀찮지 않게 간편하게 섭취할 수 있고, 필요한 영양소를 보충하는 데 매우 유용해요. 간식 선택지도 다양한 범위에서 고려하시면 좋겠습니다!

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