1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 섭취를 늘려서 근손실을 예방하는 것이 중요해요. 쉐이크를 2번만 드신다면 필요한 단백질 양을 충분히 보충하기 어려울 수 있습니다.
하루에 4번씩 섭취하면 2~3시간 간격으로 단백질을 공급할 수 있어, 에너지를 유지하고 배고픔도 덜 느낄 수 있습니다. 대신, 쉐이크를 섭취하는 동안 허기지실 경우, 플레인 요구르트나 저칼로리 채소를 조금 추가로 드시는 것도 좋은 방법이에요.
쉐이크 외에도 여러 제품들이 있으니, 자신에게 맞는 제품을 선택해 보세요. 하지만 잊지 말아야 할 것은, 이 단계를 잘 넘기고 다음 단계로 진행하시는 게 다이어트 성공의 열쇠예요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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