밀잇 쉐이크에 서울우유를 타서 마시는 것은 좋은 아이디어입니다! 하지만 현재 1-3일차 단계에 있으므로, 몇 가지 점을 고려해야 해요.
저탄수화물 유지: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 서울우유의 경우, 일반적으로 약 5g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 전체 식사에서 이를 고려해야 해요. 서울우유를 소량 타는 것은 괜찮지만, 탄수화물 총량을 체크하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 서울우유는 단백질도 포함되어 있어, 쉐이크의 단백질 함량을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만, 쉐이크에서 얼마나 많은 추가 단백질을 원하시는지에 따라 조절할 필요가 있습니다.
우유의 다른 선택지: 만약 무가당 두유를 사용할 수 있다면, 저당 옵션으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 단, 개인의 취향이나 위장 반응에 따라 별 세첨의 우유를 판단하시길 바랍니다.
결론적으로, 서울우유를 소량 넣는 것은 가능하나, 전체 탄수화물 섭취량에 유의하시고, 가능한 대안을 함께 고려하시는 것이 좋습니다! 지금 단계에서는 허용된 채소나 다른 저당 간식을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
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