4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 식사에 저탄수화물 일반식을 포함하는 단계로, 플레인 요거트는 허용식품 중 하나입니다.
플레인 요거트를 섭취할 때는 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이는 단백질 보충 및 장 건강에 도움이 되는 유산균을 제공하며, 식사와 함께 또는 간식으로 활용하기 좋습니다. 또한 요거트에 영양을 더하고 싶은 경우, 일부 생과일이나 견과류(소량)을 추가할 수도 있어요.
하지만 너무 많은 당분이 포함되지 않도록 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 식사 조절을 통해 적절한 단백질 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요. 추가로, 건강한 식단을 따르고 계신다면, 플레인 요거트를 보충제로 생각하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이러한 방식으로 플레인 요거트를 적절히 활용하신다면 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍