AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3주차 단식하고 저녁먹었는데 너무 배고픔 지금 밤 10시야 뭐 먹어도 되니?

배고픔이 느껴질 때는 불안한 마음이 들 수 있지만, 스위치온 다이어트 3주차에는 식사가 특정한 규칙을 따라야 하므로 주의가 필요해요. 저녁 이후에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하며, 이 시점에서 선택할 수 있는 식품이 제한적입니다.

현재 시각이 밤 10시라면, 가능하다면 다음과 같은 대안을 고려할 수 있습니다:

1. 단백질 중심 간식: 만약 아직 하루 고단백 식사를 하셨다면, 조금 더 소화가 쉬운 플레인 요거트를 선택할 수 있어요. 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 채소 섭취: 저녁 식사 후에 허용된 채소 중에서 오이, 브로콜리, 또는 양배추 같은 저탄수질 채소를 간단히 섭취해 보세요. 부담 없이 소화할 수 있으며, 적은 칼로리로 포만감을 줄 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 마시는 것도 중요해요. 허브차나 따뜻한 물을 마시면 배고픔을 잠시 잊을 수 있고, 몸도 편안해져요.

이 시간을 넘길 것을 추천하진 않지만, 정말 필요한 경우, 탄수화물 없이 가능한 단백질 간식을 선택하세요. 식사 시간이 지나고 다가오는 새벽이 다가오기 때문에, 너무 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요해요. 가능하다면 내일 아침에 단백질 쉐이크나 허용된 간식으로 포만감을 유지하도록 해보세요.

식사를 유지하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 간혹 다이어트 과정에서 발생할 수 있는 상황이니, 너무 걱정하지 마세요!

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